Wonder Core ブログ

    Man kneeling on a mat doing the forearm and biceps exercise on the Wonder Core Smart, gripping the foam rollers, one of the 8 moves in a first-month progression guide Man kneeling on a mat doing the forearm and biceps exercise on the Wonder Core Smart, gripping the foam rollers, one of the 8 moves in a first-month progression guide

    ワンダーコア スマートで始める最初の1ヶ月：8つのエクササイズ・ステップアップガイド

    ワンダーコア スマートを初めてお使いですか？ 最初の1ヶ月の使い方はこちらです。8種類の内蔵エクササイズ、4段階のステップアップ、そして12分間の初心者向けサンプルメニューをご紹介します。1日10〜15分、回数にこだわらず、動作の質を高めることを意識して進めましょう。

    Woman doing a controlled crunch on a Wonder Core Smart ab machine with hands behind her head, using proper form to feel it in her abs Woman doing a controlled crunch on a Wonder Core Smart ab machine with hands behind her head, using proper form to feel it in her abs

    ワンダーコア スマート：腹筋に効いてない？ダイヤルとフォームで解決する効果的な方法

    ワンダーコア スマートで腹筋に効いていないと感じますか？ その原因は、アシストダイヤルの設定が高すぎることと、反動を使っていることのほぼどちらかです。アシストを下げ、ゆっくりと体を倒し、しっかり絞り込むように可動域全体を使い、両方のダイヤルを均等に保ちましょう。そうすれば、腹筋がきちんと働くようになります。

    Wonder Core FitSpec 8-electrode body fat scale viewed from above, retractable handle with hand electrodes raised and color display reading 58.8 kg, four foot electrode pads on white glass Wonder Core FitSpec 8-electrode body fat scale viewed from above, retractable handle with hand electrodes raised and color display reading 58.8 kg, four foot electrode pads on white glass

    体脂肪計の正確性：BIAとDEXAの比較

    体脂肪計は正確だが偏りがある ― 多周波BIAは、ほぼ完璧に同じ測定値を繰り返しますが、DEXAとは数パーセントポイント離れています。研究が実際に示していること、なぜ測定値が毎時間変化するのか、そしてなぜ傾向の一貫性が絶対的な精度に勝るのかをここで説明します。

    Professional man working at an office desk with an orange glow highlighting his core muscles while seated upright. Professional man working at an office desk with an orange glow highlighting his core muscles while seated upright.

    デスクに座ったまま体幹を鍛える方法（2026年版）

    デスクワークでシックスパックの腹筋を作ることはできませんが、長時間座っている間に機能が停止してしまう深層部のコアを活性化させることはできます。ここでは、デスクでできる目立たないコアエクササイズを6つご紹介します。また、バランスチェアがそれらをいかに楽な毎日の習慣に変えるかについても説明します。