Wonder Core ブログ

Man in a plank position bracing one hand on a Wonder Core Slide Fit board in a bright studio, using it as a core platform rather than a basic ab-roller roll-out

リバウンドをオフにするタイミング：自動リバウンド腹筋ローラーで上達するには

リバウンドはあなたを助けますので、上達とはリバウンドを「増やす」のではなく「オフにする」ことです。準備ができたかどうかの見分け方、モードを切り替えずにスライドフィットをより難しくする方法、そして特許が実際に証明していることについて説明します。

Wonder Core Rock N Fit vibration plate with a padded seat attachment in a bright home living room, the home vibration plate discussed in this review of the research

振動プレートに関する研究：エビデンスが実際に示しているもの

振動プレートの研究が裏付ける結果は1つだけ：下半身の筋力の向上であり、それですら振動は有酸素運動やサーキットトレーニングに劣っていませんでした。有酸素能力は向上せず、体組成も変化せず、柔軟性は一度も測定されませんでした。証拠が示しているのは以下の通りです。

Woman sitting on the floor beside a Wonder Core Pro Max 4-in-1 home gym in a bright home workout room, ready to start her weekly workout routine

ホームジム週間ワークアウトルーティン：4-in-1 ワンダーコアプロマックスプラン

Wonder Core Pro Maxをお持ちの皆さま：こちらは、7日間プランで4つのモードすべてをローテーションする自宅用ジムの週次ワークアウトルーチンです。有酸素運動にはローイング、体幹にはローマンチェアとアブグライダー、下半身にはレッグプレス、そして休息日を設けます。このスケジュールに従って、お持ちのマシンを最大限に活用しましょう。

A woman doing a beginner indoor cycling workout on a white Wondercise Bike in a bright living room, following a class on the handlebar-mounted tablet

インドアサイクリング初心者向け：ケイデンス、負荷、RPMを解説した30日間プラン（2026年）

初心者が犯しがちな最大の過ちは、最初から飛ばしすぎることです。この30日間のプランでは、Wondercise Bikeのリアルタイムメトリクスと連動し、ケイデンス、抵抗、ワットという3つの数値を通して、すべてのライドに方向性をもたらします。

Woman in a navy top working at a desktop computer in a black mesh office chair, with red glowing pain spots on her lower back, illustrating how sitting all day weakens the core and causes back pain

座りっぱなしで体幹がボロボロに？デスクワーカーのための14日間体幹プラン（腰に優しい）

机から立ち上がると腰が痛む？それは根性の問題ではありません。一日中座っていると、文字通り体幹の機能が停止してしまうのです。この腰に優しい14日間プランは、1日わずか10〜15分で体幹を呼び覚まします。日ごとのスケジュールと簡単なFAQ付きです。

Man in a tank top and shorts reclining mid-crunch on the Wonder Core 2 ab machine in a bright studio, with the foam back rollers and spring-assisted seat visible

ワンダーコア2のスプリングが弱すぎると感じる？その理由と、負荷を上げる方法をご紹介します

ワンダーコア2の腹筋運動が簡単すぎると感じますか？スプリングが抵抗ではなく補助を提供する理由、そして補助を減らし、テンポを遅くし、可動域を広げ、一時停止を加えて負荷を高める方法を学びましょう。